在中醫范疇，濕氣是病邪之一，聽到它你就會聯想到陰寒、渾濁、黏膩等詞語。進入秋季后濕氣雖然少了一點，但是依然有很多人感覺自己被濕氣困住了，渾身不舒服。身上的濕氣到底從哪里來？健康養生小編分享。

腎臟和脾是身體里統領“水液”的兩個將軍，它們能力很強，但是喜好卻不一樣，腎臟喜水，充足的水分能讓它的能力增強，而脾卻喜歡干燥，如果到了潮濕的環境中，脾就會被困頓住。

身體健康的時候，腎氣充足，精微物質給腎陽提供能量，幫助水液分散到身體各個部位。此時脾也開始調動運化能力，讓腸胃充分蠕動起來，營養物質都能進入血液和消化系統，過濾產生水。

就這樣兩個將軍相互合作，共同維護人體水液平衡。但是，因為脾的能力會受人的生活方式和環境影響，所以并非每個人都是健康的。

是不是濕氣太重，可以從這些方面來分辨

身體沉重，肌肉力量弱

脾主肌肉，被濕氣籠罩身體會有很明顯的感覺，那就是肌肉容易酸痛，力量減弱，就像腿上綁了沙袋負重前行，走路很容易累。一般腿累的時候休息到第二天就緩解了，但如果是濕氣導致的，連續很長一段時間都是虛弱無力的。

頭昏腦脹，神思不清

濕氣多了就像有霧迷在眼前，不僅覺得大腦被蒙蔽了，視力也會變得模糊，整個人有點呆滯、昏昏沉沉，不太精明的樣子。如果你總感覺自己的頭上像戴了一頂重帽子，神思不清，有可能是濕氣太重了。

腹脹腹瀉，大便溏稀

體內產生的水太多了，大便就像兌了水，排出來后是溏稀的，還容易粘馬桶。而且自己總覺得肚子不舒服，有點脹脹的，不太想吃飯。女性朋友濕氣太重的話，白帶會變多，身上淋漓不盡。

皮膚瘙癢，反復濕疹

濕氣反應在皮膚上就成了濕疹，有瘙癢、發紅、長疙瘩等癥狀，而且濕疹容易復發，很難痊愈。只有體內的水液平衡了，多余的濕氣代謝掉，濕疹才會好轉。

濕氣重，不僅會影響內部環境穩定，還會影響皮膚，帶來多種令人不適的癥狀，此外，稍微一吃就容易發胖、經常關節疼痛、痰多咳不完、胸口悶、尿多，都有可能是濕氣困頓引起的。

濕從哪兒來，又從何走？能不能不管它？

濕氣從環境中來，季節變換雨水增多，居住在海邊或河邊，臥室背陰或處于地下，經常穿著拖鞋走水路，都可能給身體帶來濕氣。

除了自然界中的濕氣，夏天常吹空調、貪吃冷飲和西瓜、愛吃海鮮，也會助長濕氣。身體不舒服的時候人的精神能量也會變少，變得郁郁寡歡、低落沉悶。中醫認為思慮傷脾，經常處在這種悶悶不樂的狀態下，對脾陽會造成進一步傷害。

身體內外都會產生濕氣，兩種濕氣相互影響，最后就成了一種黏膩的、沉重的病氣，讓脾陽運化失常，困頓不振。等到濕氣越聚越多，想要驅散也會變得困難。

而脾陽損傷后其他系統也不能獨善其身，首先是胃分解能力下降，經常胃脹、噯氣，其次是腎過濾負擔加重，患者總是忍不住上廁所，最后都不敢多喝水，而飲水過少對腎和膀胱都有損傷?？梢哉f脾陽失常后多種疾病都會接踵而來，令人煩躁不堪。

一物降一物，濕氣重先健脾！

遇到濕氣，很多人只想著趕緊把濕氣趕走，各種除濕的方法用起來，但是現在脾陽能量不足，什么方法都是枉然，只有先把脾胃強健起來，濕氣才能迎刃而解。所以，如果要問濕氣的“克星”是什么，答案應該是健脾。

第一步：健脾胃

脾胃強，則消化能力好，脾一虛，濕氣就來了，所以要先健脾，可以在中醫指導下服用健脾力度大的中藥，例如茯苓、白術、白扁豆等。平時還要飲食有節，保持七分飽，定時定量進餐，忌口生冷辛辣的食物。

第二步：祛濕

散濕、化濕、利濕都是祛濕的方法，比如說泡腳、運動、汗蒸，讓濕氣變成汗液排出，或者用中藥從內部調理，讓濕氣慢慢減少，也可以多食用利尿的食物，讓體液通過腎臟排出。同時還要改變居住環境，遠離水邊，搬離地下室，多進行戶外活動。

第三步：補氣血

如果以上兩種方法效果不理想，可以再加上補氣血，補充芝麻、桂圓、動物肝臟等食物，因為氣血充足了行氣更通暢，有利于消除濕氣，還能提升脾陽和元氣，讓精神狀態變好。胃口變好想吃飯了，肚子暖暖的，就說明體內的濕氣在慢慢減少，很快會恢復健康。