三伏天雖是一年之中最熱、氣溫最高的日子，但也是不少人養生消署的最佳時機，從中醫角度來說，三伏天養生需順應時節，以熱制熱，才能健康消暑。但哪些是三伏天必須知道的常識呢？健康養生小編分享

三伏天養生小知識

1、不宜大量吃冰

三伏天氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

2、注意食酸補鹽

夏季容易出汗，鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽，搏動就會失常。最好多吃酸味以固表，多吃咸味以補心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食適合淺淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。

3、注意夜臥早起

夏季的特點是晝長夜短，人體也應該適應自然界的規律，晚上稍微晚睡一點，早起又可以早一些。當然如果覺得睡眠不好，可以選擇在中午的時候午睡一會兒，夏季午睡的時間一般以半個小時到一個小時最好。

4、注意新鮮干凈

夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、莧菜、檸檬、西紅柿、油桃是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更大有好處。

5、注意“低調”運動

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體消耗能量大，跑步、打球等鍛煉方式要量力而行，最好進行一些“低調”運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。專家推薦了游泳運動，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體溫能保持體溫恒定，不易中署

6、注意調息靜心

夏季炎熱，人會比較容易燥熱，也比較容易急燥，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。夏季要神清氣和，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

三伏天養生誤區

1.空調持續恒溫

夏季氣溫升高，尤其入伏以后氣溫繼續攀升，很多家庭里幾乎空調沒停過，而且有的人為了省事不管外面多高的溫度都將空調溫度定在恒溫低溫；其實這對于心血管患者來說都是潛在危險，因為室外溫度反差較大很可能引發呼吸道疾病，然后再誘發或加重。

2.運動后大量飲水

夏季容易出汗，加是運動后人體失水必然較多，肯定會感到口干舌燥。有的人運動后便立即大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體丟失的水分，使體液達到平衡。

3.冷水沖涼最舒服

多數人都認為夏季冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略了“冷水浴”給人帶來的不適。人們外出活動時在陽光下吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開狀態，此時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，從而引起高熱。

初伏：07月16日至07月25日

中伏：07月26日至08月14日

末伏：08月15日至08月24日結束

三伏天是女人調理的黃金時間，冬吃蘿卜，夏吃姜。冬寒夏驅所以每天堅持喝一杯生姜蜂蜜水，用溫水沖開，每天早上空腹喝一杯，到了冬天你再感覺一下是不是沒有那么怕冷，就連臉上也會越來越干凈。

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