北京衛視2020年3月11日養生堂節目《護好心腦保安康-2》視頻在線觀看和要點文字筆記。

冬春時節是老年人中風的高發時期，今年由于新冠疫情，大家都沒出門，對于很多慢病的老人來說，平時的生活規律打破了，比如睡覺的規律，吃藥的規律、運動的規律等等。規律性對一個人的生活非常重要，不能打破。一旦打破，很多問題就出來了，今年冬天腦血管病呈現“三多”特點：頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足，一旦有風吹草動，它就用盡了，因此規律的打破對于它們來說是個考驗，該如何增強心腦血管的儲備功能呢？

對于腦血管的來說，它的儲備來自于大腦的微循環，也就是側支循環。老年人隨著年齡的變化是會動脈粥樣硬化的，是慢慢失去彈性的，腦的微循環不好會出現腦循環中樞出現問題，睡眠不規律，煩躁引發血壓升高等一系列問題。而通過一種叫做缺血預適應訓練的方法可以使微循環的密度增加，遠端的微循環開放得更多從而增加大腦血管的儲備，究竟什么是缺血預適應訓練呢？

缺血預適應是通過短暫缺血的刺激，使人體生成一種抗缺血刺激的因子，激發全身血管的收縮和擴張，產生的物質會流到全身來，讓全身的血管能有效的擴張和收縮，同時能夠增加缺血部位的微血管密度，增加血管的儲備功能，現場專家帶來了三種隨時隨地可以進行缺血預適應鍛煉的辦法，究竟是什么呢？