北京衛視2020年3月9日養生堂節目《一動一靜養正氣--2》視頻在線觀看和要點文字筆記。東方醫院推拿理療科的付國兵主任和他的團隊，帶來一些宅在家里就能做的小動作，更有針對性地固護正氣！這些小動作是什么呢？又能固護哪些臟腑的正氣呢？

疫情期間，在家適度適量安全的運動能幫助我們固護身體的正氣。正氣充足了，就能提高抵御外邪的能力，幫助我們更好地對抗新冠病毒，以及預防各種慢性病的發作和加重。

付老師告訴大家，中醫無論是治病還是防病，都講究整體觀念。新冠病毒肺炎雖然病位在肺，但是它的影響是全身的，我們固護正氣也不能只針對肺，只有五臟的功能都強大，才能更好地抵御外邪。昨天的節目中主要講了心和肺如何養護正氣，我們今天的節目則先從脾說起。脾是人體的后天之本，脾的正氣如果虛衰了，我們會有哪些表現呢？其實在我們身體的一個部位就有反映，這個部位就是我們的小腿。小腿出現哪些情況代表著我們脾的正氣可能已經受損了呢？又可以通過哪些鍛煉動作來固護脾的正氣呢？

中醫講肝藏血主筋，年齡大了以后，肝血不足，血不養筋，韌帶就漸漸的變松了、變脆了。而膝為筋之府，膝關節附近筋的松弛，也能從一定程度上反應出肝的正氣有所不足。針對這樣的筋骨小癥狀，付老師也給大家推薦了兩個居家鍛煉的小動作，來幫助大家強筋束骨，強健肝的正氣，這兩個動作就是正坐夾瓶和抓髕踩瓶。此外，一說到人體的正氣，大家都知道這與咱們的后天之本——腎有密不可分的關系。那么疫情期間，身體較弱的老年人更應該注重扶助腎氣，付老師給大家推薦了一個適合在家使用的泡腳方。同時，他還教給大家一個如何判斷自身正氣是否充足的口訣，到底是什么呢？

付國兵：出診時間一、三、五上午；地點：北京中醫藥大學東方醫院；

戴曉暉：周一、二、三、四、五上午；地點：北京中醫藥大學東方醫院；

備注：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公布為準。