北京衛視2020年3月18日養生堂節目視頻在線觀看和要點文字筆記。北京協和醫院老年醫學科副主任康琳帶來的《保護身體里的特殊纖維》。

人體有一種代謝器官，遍布全身，很特殊！而且一旦丟失，不可逆轉。專家提示：疫情期間，II型纖維的丟失速度，還會加快！而失去II型纖維后果很嚴重，它會損傷心臟、肺、血糖、骨骼等！II型纖維為什么會影響心肺、血糖？我們如何才能發現II型纖維在流失從而早干預，延緩并增強II型纖維？

II型纖維，它是肌肉的一部分，負責人體的快速反應。那么，為了防止II型纖維不可逆的損傷，早發現、早干預就尤為重要！康主任帶來了四種自測方法，就是握力計、指環試驗、皮尺實測、五次起坐，通過四種方式，您就能初步判斷出您的II型纖維是否出現了流失。

如何增強和維持II型纖維？康主任帶來了三個辦法。有氧訓練可以加強肌肉記憶，其中的踮腳運動可鍛煉我們的第二心臟，更好的配合血液回流。呼吸訓練可以加強心肺功能。第三種是肌肉合成原料。那么，肌肉合成原料到底有何奧秘？反復最大限度的刺激又是什么意思呢？

康琳--北京協和醫院老年醫學科：每周三上午肌少癥門診、每周二下午特需門診、每周四下午國際醫療專家門診；

備注：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公布為準。