北京衛視2020年3月8日養生堂節目視頻在線觀看和要點文字筆記。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科付國兵及國生老師帶來的《一動一靜養正氣--1》教您運用手邊的物件調五臟，養正氣。

疫情期間，大家都宅在家里，怎么鍛煉能增強抵抗力，防病抗疫呢？付國兵老師總結出“三收拾”：收拾心情、收拾房間、收拾愛好。大家可以利用宅在家中的時間，運用一些手邊現成的東西，活動起來，這些熟悉的東西如何意想不到的成為我們鍛煉的好幫手，幫助我們增強抵抗力？

《黃帝內經》中提到“正氣存內，邪不可干，避其毒氣?！边@句話背景正是黃帝和歧伯對話疫病，歧伯提出了兩條防疫原則。要想疫病流行時不互相傳染，一是要養護正氣,使邪氣不能侵犯。二要避其毒氣。從這次新冠肺炎中有基礎疾病的老年人更容易發病，發病后也更難治愈，就可以看出正氣不足的老年人提升正氣，是預防疾病的方法之一?，F在大家都宅在家里防疫，那就是避其毒氣。和老祖宗幾千年前提出來的思想是一致的。那到底如何調五臟養正氣呢？

新冠肺炎的患者，很多CT影像都出現了“白肺”，它對肺的影響是顯而易見的，因此補正氣首要的是補肺氣?，F場付老師教了點按身體的一個部位可以判斷肺氣是否充足，并且帶領大家做了一套可以改變心肺功能、提升肺活量的開胸順氣操，具體方法請收看本期節目。

除了開胸順氣操，衛生間里也有一件隨手可得的鍛煉工具，就是毛巾?，F場國生老師教授了一套簡單易學的強心肺毛巾操。

在這次新冠肺炎疫情期，除了關注肺臟健康之外，因為宅在家里，很多人都會出現心煩氣躁、疑神疑鬼的情況。所以這時候除了調養肺氣之外，養心也很重要。付國兵老師在家里是如何調心的呢？三調放松法具體怎么做呢？

付國兵：出診時間一、三、五上午/地點：北京中醫藥大學東方醫院；

國生--出診時間周一、周四、周五全天/地點：北京中醫藥大學東方醫院；

備注：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公布為準。